اهمية الرياضة

1-
الكرة الطائرة:
تحرك عضلات الساقين ، ولكنها ليست من الرياضات المعتمدة لتحفيف الوزن
، او لحرق الدهون ، اما اذا تمت ممارستها على الشاطئ فتساعد على
اكتساب السمرة.

2-ركوب الخيل:
رياضة مهمة لتحريك القسم السفلي من الجسم ، تساعد في تخفيف
الوزن وحرق الدهون ، ولكن قبل البدء بممارسة هذه الرياضة ينبغي اتباع تمارين
رياضية للجزء السفلي من الجسم ، مما يساعد على اراحة العضلات اثناء ممارستها.
يمكن ممارسة هذه الرياضة يوميا ، او لثلاثة مرات في الاسبوع
، وفقا للقدرة.. كما يمكن مزاولتها على طريق جبلية او ساحلية.

3-كرة السلة:
تشمل المشي السريع والركض والقفز .. بشكل عام تحرك هذه الرياضة
كل اجزاء الجسم ، لكنها لا تعتبر تمرينا اساسيا لتقوية العضلات ، ولا سيما
للمبتدئين لأنها تتطلب بذل مجهود كبير، ويمكن ان تكون لها
نتائج ايجابية ، في تخفيف الوزن ، لكنها تفتح
الشهية ، لذا يستحسن تناول الفواكه ، مباشرة بعد الانتهاء
من ممارستها ، عوض الاطعمة الدسمة التي تراكم الشحوم
في الجسم.