كيف تحصلين على فيتامين (( د ))؟

من المفيد أن تعرف أن فيتامين " د " له دور كيبر فى تقوية عظامنا ،
ونقصه معناه أن الجسم سيعالى من مرض هشاشة العظام فى وقت
لاحق ،
وسيكون دوما عرضة للكسور ، فكيف نحصل على فيتامين " د " من
موادنا الغذائية ومن محيطنا ؟
يرى الخبراء ان فيتامين " د " يمكن الحصول عليه بثلاثة طرق :
1- من خلال الجلد .
2- الغذاء.
3- عن طريق المكملات.



وتعتبر اشعة الشمس مصدا مهما لهذا الفيتامين وقضاء ربع ساعة
تحت اشعة الشمس عدة مرات فى الايام كاف للحصول على ما
يحتاج أليه الجسم من فيتامين " د " كما أن صفار البيض ، سمك
البحر ، الكبد ، والحليب المدعم غنية بفيتامين " د " .