يوجد هذا الفيتامين فى العديد من المصادر الطبيعية و منها:
السبانخ / الخس /الجزر /اللفت /البندوره /أوراق الفجل /الموز /
الخوخ /المشمش /خميرة البيرة /حبوب الذرة والقمح والشوفان.
كما يوجد أيضا فى بعض المصادر الحيوانية و منها:
الجبنة /البيض /الحليب /اللبن /اللحم /السمك /البطارخ /كافيار /
بيوض السمك /القلب /الكبد /الكلى.