طريقه ريجيم تخسسكوا من 3-5كيلو في الاسبوع

انا جبتلكوا طريقه ريجيم تخسسكوا من4-8كيلو في الاسبوع

اليوم الأول:
- تناول كثيرا من الفواكه التي ترغبها مهما كان نوعها عدا الموز والمنجا وكثيرا من حساء حرق الدهون.

- لا بأس من تناول عصير فاكهه معلبة أو طازجة بدون سكر .

- تناول شاي خال من السكر وكذلك العصير وكثيرا من الماء .


اليوم الثاني :

- تناول كثيرا من الخضر وات وكثيرا من حساء حرق الدهون.

- في وجبه العشاء تناول حبه بطاطا الجزر اليماني و أحده مطبوخة مع الزبده و حساء حرق الدهون

- تناول الخضروات التي ترغبها سواء كانت طازجة أو معلبة و تفضل طازجه دون أضافه أي نوع من البهارات والصلصات والدهون.

- تناول الخضروات الخضراء مثل الخس والجرجير .

- ابتعد عن تناول كافه أنواع الحبوب /القمح / الفول / المكسرات بأنواعها .


اليوم الثالث:

تناول كل ما تريد من الخضروات أو الفواكه عدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام بانواعه

واكثر من حساء حرق الدهون ولا تتناول بطاطا مطبوخة هذا اليوم .





اليوم الرابع :

تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع 4 حبات من الموز لنحصل على البوتاسيوم وكذلك

من 4-5 أكواب من الحليب للحصول على الكالسيوم .

اشرب كثيرا من الماء و أضف أليها كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم

المعوية والإخراج طبيعية .



اليوم الخامس :

تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع لحم العجل

/ سمك مسلوق / دجاج بعد أزاله الجلد بعد السلق / وتناول البندورة

بالإمكان اخذ 250– 550غرام من لحم العجل وعلبه كبيره من البندورة أو 5حبات بندوره طازجة.






إن شاء الله الجميع يستفيد.........